熱帯夜でもぐっすり快眠！「凍らない枕＋冷感パッド」で寝苦しい夜を乗り切る方法

「エアコンをつけても寝苦しい…」「毎晩寝汗で目が覚める…」そんな熱帯夜、ほんとうにツラいですよね。

でも安心してください。冷たすぎない“凍らない枕”と、サラッと気持ちいい“冷感パッド”の組み合わせがあれば、朝までぐっすり眠れるんです。

今回は、夏の夜を快適に過ごすためのグッズと選び方を、やさしくご紹介します！

熱帯夜におすすめ！「凍らない枕＋冷感パッド」が快眠のカギ

夜になっても気温が下がらず、体に熱がこもって眠れないとつらいですよね。特に頭と背中は熱がこもりやすく、それが原因で寝苦しくなります。

「凍らない枕」で頭を、「冷感パッド」で背中からお尻にかけてを冷やすことで、体全体がひんやりしてだいぶ眠りやすくなりますよ。

しかも、どちらも“冷たすぎない”のがポイント。心地よく冷えて、朝まで快適に過ごせます。

「凍らない枕」の選び方とおすすめ3つ

氷枕は冷たすぎたり、硬かったりして逆に寝づらいこともあります。
一方「凍らない枕」は中にジェルや特殊素材が入っていて、冷たさが長持ちするうえ、カチカチにならずにやわらかいので、寝心地がとてもいいです。

夏の夜に使うなら、冷たさの持続時間と、頭にフィットする形状をチェックするといいですよ。

冷感パッドを選ぶポイントはこれだけ！

冷感パッドを選ぶときは、次の3つのポイントに注目してみてください。

• 素材： ジェル素材はひんやり感が強く、PCM素材は温度調整機能あり。除湿タイプはさらさら快適。
• 洗えるかどうか： 夏は汗をかきやすいので、洗濯機で洗えるタイプが便利です。
• サイズ感： ベッドや敷布団のサイズに合ったものを選びましょう。ずれると寝心地が悪くなります。

ひと工夫でさらに快適！熱帯夜を乗り切るプラスの工夫

• 足元に扇風機を置くと、体全体にやさしく風が通って、汗がすばやく乾きます。
• 保冷剤をタオルに包んで首やわきの下に当てると、体の熱をしっかり逃がせます。
• 寝る前に30分だけ寝具を冷やしておくのもおすすめです。エアコンの冷風をガンガンにお布団に向けておくとか。

Q&A：よくある質問/ギモン

Q. 冷たすぎて寝づらくない？

A. 「凍らない枕」は冷たすぎない程度にひんやり感が続くので、心地よく使えます。横顔を当てて寝るのも気持ちいいですよ！

Q. 冷感パッドは洗えますか？

A. 商品によっては洗濯OKのものもあります。人は寝ている間にかなり汗をかくので、洗えるタイプがおすすめです。

Q. 子供や高齢者にも使えますか？

A. はい、冷たすぎないので安心です。ただし肌に直接当てすぎないように注意しましょう。薄いタオルやガーゼで包んであげると◎

どんな人におすすめ？

例えば…

• エアコンが苦手で自然な冷感を求めている
• 寝汗で毎晩起きてしまう
• 子供や高齢者の寝室を快適しげあげたい

こんな方たちに特におすすめです。

ちょっと役立つ豆知識

人は、深部体温（＝体の内側の温度）が少し下がることで、「そろそろ眠る時間だよ」というサインを脳が受け取り、自然と眠気を感じるようになります。

だから、夜になっても暑いままだと、脳や体が「まだ寝る時間じゃない」と勘違いしてしまい、寝つきが悪くなるんです。

実は、寝る1時間くらい前に「頭や首まわり」を軽く冷やしておくと、深部体温がスムーズに下がって、自然に眠くなるという研究結果もあるんですよ。

冷たい保冷剤や冷感ジェル枕などを、タオルで包んで5〜10分ほど当てておくと、体を冷やしすぎずにリラックス効果も。

まとめ

「熱帯夜でもぐっすり眠りたい」——そんな方にこそ、「凍らない枕＋冷感パッド」は最強の組み合わせです。
この記事で紹介した商品や使い方をぜひ試して、夏の夜を快適に乗り切ってください！